• Νικόλαος Ιωαννίδης
• 27 Αυγ, 24
• 03 Σχόλια

Η κατάσταση των αρθρώσεων αποτελεί δείκτη των φυσικών ικανοτήτων και της συνολικής υγείας. Από ποιες συνήθειες πρέπει να απαλλαγείτε για να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας;

Οκλαδόν ή γονατιστή θέση

Αυτές οι στάσεις οδηγούν σε σταδιακή φθορά της άρθρωσης του γόνατος και διπλασιάζουν τον κίνδυνο εμφάνισης γοναρθρώσεων. Κινέζοι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το 40% των ανδρών και το 68% των γυναικών που κάθονται στο γόνατό τους για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα αναπτύσσουν οστεοαρθρίτιδα στην άρθρωση μεταξύ του μηριαίου οστού και της επιγονατίδας μέχρι την ηλικία των 60 ετών.

Παρατεταμένη ορθοστασία ή ανύψωση

Τα άτομα που στέκονται όρθια ή ανεβαίνουν σκάλες για μεγάλα χρονικά διαστήματα σε τακτική βάση διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης οστεοαρθρίτιδας του ισχίου και διαταραχών του ισχίου. Αν και το περπάτημα σε ανηφόρα κάνει καλό στο καρδιαγγειακό σύστημα, δεν είναι μια φυσική κίνηση. Έχει περάσει πολύ λίγος καιρός από τότε που οι άνθρωποι έχτισαν τα πρώτα πολυώροφα κτίρια και άρχισαν να ανεβαίνουν σκάλες. Ως εκ τούτου, οι αρθρώσεις του ισχίου δεν έχουν ακόμη προσαρμοστεί σε τέτοια φορτία.

Αν η δουλειά σας περιλαμβάνει ορθοστασία για μεγάλα χρονικά διαστήματα, προσπαθήστε να κάθεστε όποτε είναι δυνατόν. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να στέκεστε καθόλου όρθιοι, αλλά ότι δεν πρέπει να στέκεστε για πολλές ώρες κάθε μέρα.

Κάπνισμα

Τα άτομα που καπνίζουν κινδυνεύουν από πολλές ασθένειες. Η βλάβη των αρθρώσεων μπορεί να προκληθεί από συστηματικό ερυθηματώδη λύκο (φλεγμονώδης νόσος που συνδέεται με το σχηματισμό αντισωμάτων και ανοσοσυμπλεγμάτων που προσβάλλουν τους ιστούς του ίδιου του σώματος), ρευματοειδή αρθρίτιδα, συστηματικό σκληρόδερμα (αυτοάνοση νόσος του συνδετικού ιστού που προσβάλλει το δέρμα, τα αιμοφόρα αγγεία, το μυοσκελετικό σύστημα και τα εσωτερικά όργανα) και ψωρίαση. Δεν είναι μόνο το γεγονός του καπνίσματος που έχει σημασία, αλλά και ο αριθμός των τσιγάρων ανά ημέρα. Όσο περισσότερο καπνίζετε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος αυτοάνοσης βλάβης των αρθρώσεων.

Ορισμένα αθλήματα

Ο αθλητισμός είναι καλός για τη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς, την ανοσία, τη γενική ευεξία και την ψυχική υγεία. Αλλά κάθε άθλημα αυξάνει την πιθανότητα τραυματισμού και βλάβης των αρθρώσεων. Η καταστροφή των αρθρώσεων λόγω πίεσης και επαναλαμβανόμενου τραύματος συμβαίνει σε επαγγελματίες τενίστες, αθλητές, ποδοσφαιριστές και καλαθοσφαιριστές.

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι οι μέτριες αθλητικές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένου του τρεξίματος, δεν οδηγούν σε φθορά των αρθρώσεων. Ορισμένες μελέτες δείχνουν υψηλή συχνότητα εμφάνισης οσφυϊκής εκφυλιστικής δισκοπάθειας και τραυματισμών στον αστράγαλο στους δρομείς, αλλά τα στοιχεία εξακολουθούν να είναι ανεπαρκή για την εξαγωγή οριστικών συμπερασμάτων.

"Κείμενο"

Νικόλαος Ιωαννίδης